Burn-out: van overleven naar weer energie voelen
Herken je dit?
Voel je je voortdurend moe en uitgeput? Ervaar je slaapproblemen?
Heb je vaak hoofdpijn of gespannen schouders en nek?
Merk je dat alles te veel wordt en dat je innerlijk leeg of uitzichtloos voelt?
Misschien twijfel je aan jezelf, voel je je tekortschieten of neerslachtig.
Deze signalen wijzen erop dat je lichaam en geest overbelast zijn.
Het is een teken dat je rust nodig hebt en ondersteuning om weer energie en balans terug te vinden.
Wat gebeurt er bij een burn-out?
Een burn-out ontstaat wanneer je systeem te lang aan staat en je geen ruimte krijgt om te herstellen. Het kan gepaard gaan met fysieke klachten zoals chronische vermoeidheid, veranderingen in eetlust, misselijkheid en spier- of spanningsklachten.
Ook mentale en emotionele klachten komen voor: gevoelens van leegte, neerslachtigheid, negativiteit over jezelf of relaties, angst of paniekaanvallen. Vaak spelen onderliggende patronen mee: hoge verwachtingen, moeite met grenzen aangeven, perfectionisme of continue zorg voor anderen. Dit houdt de stresscyclus in stand.
Rust is de sleutel tot herstel.
Maar hoe doe je dat, als je gewend bent om altijd aan te staan?
We kijken samen wat jouw lichaam nodig heeft.
Wat helpt je wél?
Waar verlies je ongemerkt energie?
Wat is van jou en wat draag je misschien voor een ander?
Het kan voelen alsof je achteruitgaat wanneer je eindelijk tot rust komt.
Alsof je nóg vermoeider bent, nóg emotioneler.
Maar wat je voelt, was er al die tijd al.
Doordat je lichaam lang heeft gedraaid op stresshormonen, kon je dat simpelweg niet goed waarnemen…
Nu je tot stilstand komt, krijg je pas écht zicht op hoe je systeem eraan toe is.
En dat is geen terugval, dat is herstel.
Samen werken aan herstel
In mijn praktijk kijken we samen wat jouw lichaam nodig heeft:
Wat helpt je wél?
Waar verlies je ongemerkt energie?
Wat is van jou? En wat draag je misschien voor een ander?
Hoe je ‘nee’ kunt zeggen zonder schuldgevoel.
Samen onderzoeken we hoe je weer balans kunt vinden, hoe je grenzen kunt herkennen en respecteren, en welke ontspanning en ritme jouw lichaam helpen herstellen.
Mijn aanpak
Tijdens de sessies werken we met zachte, effectieve technieken:
Ontspanningsoefeningen om stress los te laten
LEAP-technieken, om je vecht-vluchtsysteem te resetten en je zenuwstelsel tot rust te brengen
ESR (Emotional Stress Release) om opgebouwde spanning te ontladen.
Lichaamsgerichte oefeningen om bewust te voelen wat je nodig hebt.
Zo leer je jezelf beter kennen, stress te verminderen en keuzes te maken die passen bij jouw energie.
Het doel:
Weer leven vanuit kracht, in plaats van overleven.
